С утра было -9, при такой низкой температуре я еще никогда не бегал. А бежать надо, хватит уже лениться. Возник вопрос: что одеть на пробежку? Решил, что одену все тоже самое, что обычно одеваю при нулевой температуре. Трусы, носки, трико, тонкую тянущуюся компрессионную футболку с длинными рукавами, тонкую дышащую флиску на молнии, ну и кроссовки ( Read more... )

Мне 39 лет, я живу в Санкт-Петербурге. В 36 лет я, внезапно, полюбил бег. Никогда бы не подумал, что это произойдет со мной, ведь я никогда не был спортивным. В то время я весил 97 кг при росте 181 см. Сначала бегал на беговой дорожке, в качестве разминки в тренажерном зале, а с апреля 2013 года на улице. Теперь, спустя более 2-х лет, я все куда-то ( Read more... )

21.09.2013

Люблю выходные! Можно хорошо выспаться, часов до десяти утра, а потом на пробежку с хорошим настроением. Прибегаю обратно домой, а там завтрак готов. Вот это жизнь! Пробежал 10 км в темпе для меня в нынешнем состоянии несколько более быстром, чем легкий. Джек Дэниел характеризует такой темп, когда пульс несколько меньше чем пульс в ( Read more... )

18.09.2013

Какая-то непонятная усталость и апатия. Может из-за постоянного недосыпа, может из-за лишних занятий подтягиваниями и отжиманиями 3 раза в неделю по утрам. Бежалось тяжело и не весело. Нет настроения. Или это работа не отпускает меня даже на обеде? Но ведь обычно бег мне помогал отрешиться от всех дел.


( Read more... )

16.09.2013
Пасмурно и тепло, ветра почти нет. Захваченная из дома старинная ветровка Reebok, купленная еще в начале 2000-х в секондхэнде, не пригодилась. Стопа в мягких Нимбусах не болит, но после 5-ти километров напомнило о себе колено. Отчего оно то болит,то нет? Закономерности пока не установил. Бегущие девчонки из какого-то училища (наверное из ( Read more... )

15.09.2013
Еще одно прекрасное утро. Солнце и 10 градусов тепла. Решил сегодня пробежать немного побольше. Колено совсем не беспокоило, но после 7 километров опять заболела внешняя сторона правой стопы. Терпимо. При такой погоде грех жаловаться на подобные мелочи. Уже одиннадцатый час, а на улице практически никого, только пара человек с собаками. ( Read more... )

10.09.2013
Пробежка вместо обеда - вот верный путь к похудению! Солнечный день! Красивые набережные Невы!

Дистанция: 6,2 км Время: 43 минуты; Средний темп: 6:54; Средняя частота пульса: 159; Максимальный пульс: 174.

11.09.2013Осенний полдень. В небе больше нет ни намека на солнышко, но дождя, правда, тоже нет. Несильный холодный ветерок. Как бы ( Read more... )

07.09.2013Солнечное утро, на небе ни облачка. Уж и не знаю, кого благодарить за такое осеннее чудо: природу или Саммит G-20, ради которого, по слухам, разгоняли тучи. На улице пока 9 градусов, но днем обещли до 20-ти. У меня небольшая простуда и я решил поверх беговой футболки одеть асиксовскую рубашку, из тонкого флиса что ли, на молнии с длинными ( Read more... )

03.09.2013
На Петроградской стороне, в отличие от Кронштадта, практически нет грунтовых дорог. Есть, правда, Ботанический сад, но по-моему бегать там не принято, да и вход платный. Пришлось по асфальту. Зато кроссовки у меня на работе мягче - Asics Nimbus 14, с лучшей амортизацией, а дома Asics-2000.

( Read more... )

Прислушался ко всем советам: чувствовал себя уже получше. По совету dm_pokr снизил темп до примерно 7:00, соответственно снизился пульс: средний до 156, максимальный до 168. По подсказке ivan_tzarevich перестал бежать высоко на носках, но с пятки бегать тоже не готов, остановился на всей ступне с акцентом на переднюю часть. Подсказанное упражнение на растяжку ягодичной ( Read more... )